L’avènement de la technologie a révolutionné notre manière de vivre, de travailler et de communiquer. L’utilisation excessive des écrans, tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs, peut entraîner des problèmes de respiration notamment l’apnée des écrans.

Les effets de la technologie sur la respiration.

L’utilisation prolongée des écrans peut entraîner une respiration superficielle et une augmentation du stress, ce qui peut affecter notre capacité à respirer profondément et efficacement.

1. La posture  :

Lorsque nous utilisons des écrans, nous avons tendance à adopter une posture courbée et à nous pencher en avant. Cette mauvaise posture peut entraîner une compression de nos poumons et une respiration superficielle.  Prenez conscience de votre posture et  asseyez-vous droit, en gardant vos épaules en arrière et votre poitrine ouverte pour permettre une respiration profonde et efficace.

2. L’exposition à la lumière bleue :

Les écrans émettent une lumière bleue, qui peut perturber notre cycle de sommeil et affecter notre respiration.  Limitez l’utilisation des écrans avant le coucher et utilisez des filtres de lumière bleue pour réduire son impact sur la santé respiratoire.

3. La sédentarité :

La sédentarité peut entraîner une diminution de la capacité pulmonaire et une respiration moins efficace.
Prenez des pauses régulières, faites de l’exercice et engagez-vous  dans des activités qui favorisent une respiration profonde.

4. La pollution de l’air intérieur :

L’utilisation des écrans peut également contribuer à la pollution de l’air intérieur.  Assurez-vous de bien ventiler votre espace de vie, utilisez des purificateurs d’air si nécessaire et nettoyez régulièrement vos écrans pour réduire l’exposition à ces polluants.

Les mesures à prendre pour préserver notre santé respiratoire.

Il est important de faire des pauses régulières pendant l’utilisation des écrans, en se levant et en s’étirant . De plus, pratiquer des exercices  respiration abdominale, peut aider à renforcer nos muscles respiratoires et à améliorer notre capacité pulmonaire.